Your body is your most priceless possession... so take care of it.
ВИТАМИН D
Оптимальным уровнем содержание витамина D в крови считается показатель выше чем 75 nmol/l. Если в анализе крови витамин D ниже нормы, то мы рекомендуем укол 200 000 IU, а для поддержания его оптимального уровня достаточно укола 100 000 IU каждые несколько месяцев.
Передозировка витамина D на солнце невозможна, потому что организм регулирует его образование, но нужно соблюдать осторожность, чтобы не получить солнечный удар или ожог на теле. Запас витамина D, полученного в солнечные летние дни, истощается в течение двух месяцев, как раз к наступлению сезона заболеваний, именно тогда Витамин D больше всего необходим нашей иммунной системы для нормального функционирования.
Витамин D выполняет ряд важных функций в нашем организме, например, регулирует уровень кальция. Базальный уровень усвоения кальция составляет всего около 10-15%. Витамин D увеличивает усвоение кальция почти на 80%, таким образом укрепляя наши кости. У пожилых людей естественным образом вырабатывается почти на 75% меньше витамина D, чем у молодых.
Достаточное количество витамина D в организме также помогает предотвратить определенные формы рака, поскольку этот витамин участвует в регулировании иммунной системы и снижает выработку воспалительных цитокинов в организме. Цитокины - вырабатываются иммунными клетками в зоне инфекции и очень опасны, когда их уровень в крови слишком высок, они могут спровоцировать повышенный воспалительный ответ и нарушить целый ряд функций организма.
Исследования, опубликованные в Бостонском университете, предполагают опасный эффект дефицита витамина D, когда уровень витамина D ниже нормы (75 nmol/l) связан с повышенным риском шизофрении, депрессии, рака и аутоиммунных заболеваний.
Нежелательно высоким уровнем витамина D в крови считаются показатели от 250 nmol/l, а токсичным от 375 nmol/l.
ВЕС
Витамин D помогает предотвратить увеличение веса, например, он может уменьшить образование новых жировых клеток. Было обнаружено, что витамин D помогает контролировать аппетит это снижает общее потребление калорий. Кроме того, витамин D повышает уровень тестостерона у мужчин, что ускоряет обмен веществ и помогает при похудании.
БОЛЬ
Дефицит витамина D связан как с головными болями, так и с мигренью, а уровни ниже 75 nmol/l могут вызвать фибромиалгию, боль в спине, артрит и другие проблемы со здоровьем.
ФЕРТИЛЬНОСТЬ
Низкий уровень витамина D может снизить сексуальное желание как у женщин, так и у мужчин. Эректильная дисфункция чаще проявляется у мужчин с дефицитом витамина D, достаточное потребление витамина увеличивает подвижность сперматозоидов и регулирует выработку половых гормонов. При более высоком уровне витамина D показателями успешности ЭКО (искусственного оплодотворения) лучше.
НАСТРОЕНИЕ
Витамин D играет ключевую роль в поддержании уровня серотонина в головном мозге, а повышение уровня витамина D в крови (например, после инъекции) снижает как уровень тревоги, так и депрессии.
ИММУНИТЕТ
Регулируя действие белка, убивающего патогены (кателицидин), витамин D укрепляет иммунную систему и помогает предотвратить бактериальные и вирусные инфекции.
КОСТИ
Витамин D стимулирует выработку остеокальцина (неколлагенового белка в костной ткани), который регулирует рост костной ткани. Дефицит витамина D выводит минералы (кальций и фосфор) из костей, делая их более хрупкими и ломкими.
ЭНЕРГИЯ
Недостаток энергии или усталость это, как правило, связано с дефицитом витамина D. Он помогает митохондриям (клетке, производящей энергию) использовать кислород и обеспечивать энергией различные части тела.